白领女性如何缓解腰痛

编辑:东方女性2017-11-16 15:00养生保健
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文章简介:白领女性如何缓解腰痛,现代的白领女性都是属于长期坐在电脑前工作的人群,而且一坐就是一整天,常常都会引起腰痛的现象,那么有什么办法可以缓解吗?接下来小编就介绍几个方法吧。 适当的按摩 其实对

  现代的白领女性都是属于长期坐在电脑前工作的人群,而且一坐就是一整天,常常都会引起腰痛的现象,那么有什么办法可以缓解吗?接下来小编就介绍几个方法吧。

  适当的按摩

  其实对于长期坐在办公桌前,腰部的损伤是巨大的,而且还有可能会造成脊椎的变形,但是很多时候为了生活为了工作,有没有办法,那么就只能自己给自己多按摩,虽然没有养生馆里的专业,但是适当的按摩却可以缓解腰痛的程度。
白领女性如何缓解腰痛

  适当休息

  如果避免不了工作的性质的话,最好是连续工作一个小时左右,做一个全身性的舒展运动,给自己的身心放松一下,对腰部的肌肉和脊椎的酸楚有一个很好的缓冲作用,而且这样也会促进全身的血液循环,能够很有效地缓解腰痛症状。

  游泳

  对于白领女性来说,能够游泳都是一件非常奢侈的事情,但是如果真的是因为腰痛不能忍受的话,最好是可以去游泳一下,因为游泳可以很有效的治疗腰痛的症状,而且对于背部脊椎的放松也很有效果,还可以帮助白领女性做到瘦身的作用哦。
白领女性如何缓解腰痛

  瑜伽

  瑜伽是个很好的形体运动,对于白领女性来说,可以适当练一些瑜伽动作,可以帮助形体的柔韧性,当然对于久坐引起的腰痛症状也是有很好的缓解作用,而且有减肥瘦身的效果哦。

  坐姿要正确

  很多白领女性在工作的时候,由于时间比较长,自己的坐姿会慢慢地下驼,这样就有点像含胸的姿势,这样对于脊椎是有很不好的影响,而且还会容易出现腰痛,所以一旦需要久坐的人,一定要注意自己的坐姿,保持正确的坐姿,这样就可以有效抑制腰痛的可能。
白领女性如何缓解腰痛

  坐垫抱枕

  其实对于长期伏案的白领女性,应该要给自己带一些坐垫抱枕之类的东西,这样可以在自己工作的时候,给全身的肌肉起到一个舒适的感觉,而且不会那么容易出现酸痛感。

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