女人气血不足易头晕 食养是调理关键

编辑:东方女性2017-11-16 17:27养生保健
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文章简介:女人气血不足易头晕 食养是调理关键,气血不足会头晕眼花吗?年轻的女性如果经常会感觉头晕,并伴有耳鸣,四肢无力,气色不佳等问题,很可能就是气血不足了,那么,气血不足头晕怎么办?气血不足头晕吃什么补?来看看。

女人气血不足易头晕 食养是调理关键

气血不足会头晕眼花吗

气血不足,必定会影响脏腑功能,致其功能减退,甚至引起早衰。气虚者,容易出现精神萎靡、肢体无力,心悸气短,动则出汗,头晕耳鸣等症状;血虚者,则会出现面色无华,毛发枯萎,指甲干裂,手足冰冷或麻木,视物昏花,失眠心悸等症状。

在现代女性,常常会因一些不良的饮食与生活习惯,特别容易产生气血不足的问题,女人为气血所养,气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎,调理气血功能一定要保证科学的生活习惯,尤其在饮食方面需要下重功。

女人气血不足易头晕 食养是调理关键

气血不足头晕吃什么补

饮食一定在全面

每一种食物都具备了特有的营养,补充气血饮食一定要全面,尽量选择多样化,并且合理搭配食物,比例适当,才能满足人体需要。

细粮、粗粮等提供碳水化合物,合理搭配有助于各种营养成分的互补;各种新鲜蔬菜和水果,富含多种维生素和无机盐;荤菜,含有大量的蛋白质等,根据年龄,每天的劳动强度,确定每日总热能及营养需要量。

补气血的食物

通常来说,均衡膳食的人是不会出现气血不足的问题了,但如果已经有了这种情况,必须在均衡膳食的基础下再加些补气,补血食物的摄入。

补气的食物

鸡肉,具有温中、益气、补精、养血的功效,气虚,血虚者均很适合;

牛肉,安中益气,养脾和胃,尤其是黄牛肉,补气功效与绵黄芪同功;

山药,可以补肺气、肾气、脾气,凡气虚者均可食之;

花生,补中益气,补脾补肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡萝卜等均可补气;

药材:枸杞子、人参、党参、黄芪等。

补血的食物

黑芝麻,黑色入肾,有利于肾藏精纳气,而血的根本也在于肾,黑芝麻补血,补肾,养血;另外,还有黑豆,核桃,桂圆,黑米等等;

红枣,中医中有,以色补色之理论,红色的食物多有补血的功效,如红枣,红豆等;

菠菜,含较多的铁,叶酸,胡萝卜,维生素C等,对贫血有一定的辅助治疗作用;

乌鸡,温中益气、补肝益肾、补血养血,可改善女性气血不足,月经不调等症状;

动物肝脏,含铁量非常高,且容易被人体吸收,是一种很理想的补血食物;

药材,当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。

气血不足的女性朋友,食补是最安全有效的调理方法,同时,要注意平时的好好休息,与合理的运动,这样会有利于对食物中营养的吸收与利用,加强调理效果。